12.0 km | 01:10:43 | 05:52/km日期: 2019-07-29 17:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'28" / 05'27" / 05'32" / 05'31" / 05'29" / 05'59" / 07'42" / 05'53" / 06'25" / 06'34" / 06'11" / 06'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'27" (+01'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'48" | 32 / 12032 |
快完成今天練跑時，飄下幾滴雨，還想說小雨正好可以消消暑氣，這才發現，低厚的暗灰雲層漸湧過來。所以，這是在提醒我，趕緊收拾回家去，享用冰涼的綠豆湯降火比較實際嗎？唉...今天又白跑了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
149.51 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
1015.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'27" | 00:10'55" |
| 3 | 05'32" | 00:16'27" |
| 4 | 05'31" | 00:21'58" |
| 5 | 05'29" | 00:27'27" |
| 6 | 05'59" | 00:33'26" |
| 7 | 07'42" | 00:41'08" |
| 8 | 05'53" | 00:47'01" |
| 9 | 06'25" | 00:53'26" |
| 10 | 06'34" | 01:00'00" |
| 11 | 06'11" | 01:06'11" |
| 12 | 06'29" | 01:12'40" |
| 12.0 | 03'02" | 01:12'46" |
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