18.2 km | 01:51:45 | 06:08/km日期: 2014-07-02 18:11 - 總爬升: 154 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 05'16" / 05'17" / 05'23" / 05'40" / 06'06" / 06'09" / 05'53" / 05'12" / 07'15" / 06'04" / 06'20" / 06'05" / 06'15" / 06'32" / 06'25" / 06'34" / 06'19" / 06'29" / 13'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" | 18311 / 18311 |
七月大熱天,跑多少算多少
今天大團練
浩澤哥
阿明哥
阿韶
暐哥
蔡頭
阿峰
成哥(拿著球棒,重量訓練)
也來了一位新朋友
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
313.25 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'17" | 00:10'33" |
3 | 05'23" | 00:15'56" |
4 | 05'40" | 00:21'36" |
5 | 06'06" | 00:27'42" |
6 | 06'09" | 00:33'51" |
7 | 05'53" | 00:39'44" |
8 | 05'12" | 00:44'56" |
9 | 07'15" | 00:52'11" |
10 | 06'04" | 00:58'15" |
11 | 06'20" | 01:04'35" |
12 | 06'05" | 01:10'40" |
13 | 06'15" | 01:16'55" |
14 | 06'32" | 01:23'27" |
15 | 06'25" | 01:29'52" |
16 | 06'34" | 01:36'26" |
17 | 06'19" | 01:42'45" |
18 | 06'29" | 01:49'14" |
18.2 | 13'31" | 01:51'45" |