Jonathan Chiou 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:36:42 | 06:02/km

日期: 2019-07-24 17:33 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 05'55" / 06'01" / 06'14" / 06'09" / 06'04" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'48")

05'54"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'49")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'03")

06'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'12")

06'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.13 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	06'01"	00:17'50"
4	06'14"	00:24'04"
5	06'09"	00:30'13"
6	06'04"	00:36'17"
6.1	05'09"	00:36'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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