黃振明 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃振明高雄
ID 349218

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2.3 km | 00:10:27 | 04:35/km

日期: 2019-07-06 17:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 04'37" / 04'35" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'11")

04'34"

1000 / 2000

3

01'15"

(10'27")

04'30"

278 / 2278

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 13.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

庫吉寶寶, 張靜文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
2.3	04'28"	00:10'27"

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