☕陳松禮 2019/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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31.0 km | 01:59:57 | 15.5 km/h

日期: 2019-06-25 10:56 - 地點: 松柏嶺 - 平均心率: 99 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'17"

(17'17")

17.39 (-5.11)

5000 / 5000

2

20'57"

(38'15")

14.34 (-8.16)

5000 / 10000

3

36'12"

(01:14'27")

8.29 (-14.21)

5000 / 15000

4

14'25"

(01:28'53")

20.81 (-1.69)

5000 / 20000

5

14'50"

(01:43'44")

20.22 (-2.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

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☕陳松禮

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☕陳松禮

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一開始忘了按開始，少掉1公里多，今日走宗教行程，哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

david, 楊新長和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	0.0 %
2	19.1	0.0 %
3	14.1	0.0 %
4	20.6	0.0 %
5	20.6	0.0 %
6	37.9	0.0 %
7	18.5	0.0 %
8	13.8	0.0 %
9	12.4	0.0 %
10	8.7	0.0 %
11	10.9	0.0 %
12	8.7	0.0 %
13	9.6	0.0 %
14	6.2	0.0 %
15	7.6	0.0 %
16	1.6	0.0 %
17	17.2	0.0 %
18	35.0	0.0 %
19	34.6	0.0 %
20	36.0	0.0 %
21	36.0	0.0 %
22	30.5	0.0 %
23	3.1	0.0 %
24	35.6	0.0 %
25	29.0	0.0 %
26	23.5	0.0 %
27	19.0	0.0 %
28	22.6	0.0 %
29	21.3	0.0 %
30	26.9	0.0 %
31.0	20.9	0.0 %

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