🐙章魚哥の店🐙 2019/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.0 km | 00:22:14 | 04:26/km

日期: 2019-06-25 20:07 - 地點: 員小 - 天氣: 正下著雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 4138 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'35" / 04'33" / 04'18" / 04'16" / 04'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'49"

(01'49")

04'32" (+00'18")

400 / 400

182 / 120

2

01'53"

(03'42")

04'41" (+00'27")

402 / 802

184 / 115

3

01'50"

(05'32")

04'33" (+00'19")

402 / 1205

186 / 117

4

01'50"

(07'22")

04'34" (+00'20")

401 / 1606

186 / 117

5

01'51"

(09'13")

04'35" (+00'21")

402 / 2009

184 / 117

展開計圈分析

彰化

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·

今晚...包場！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.41 km

ASCIS T716N小黑累積 : 2382.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, JiLL 和其他 11 人說推

·

Amanda 章魚哥午安
包場~
那就是男總一囉👍

2019-06-30 12:40 ·

2 個人推

🐙章魚哥の店🐙 Amanda晚安～
是男腫一啦！😄😄

2019-07-01 01:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'18"	00:13'26"
4	04'16"	00:17'42"
5	04'19"	00:22'01"
5.0	09'35"	00:22'14"

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