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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.2 km | 00:53:32 | 05:14/km
    日期: 2019-06-24 18:42 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 190 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 10808 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
    Pace: 07'36" / 05'16" / 05'04" / 05'06" / 05'01" / 04'59" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'50" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'37"  (07'37")
    		07'34" (+02'48")1005 / 1005215 / 61
    2
    05'16"  (12'53")
    		05'13" (+00'27")1008 / 2014191 / 99
    3
    05'07"  (18'00")
    		05'04" (+00'18")1008 / 3023196 / 100
    4
    05'06"  (23'06")
    		05'03" (+00'17")1007 / 4030198 / 99
    5
    05'01"  (28'07")
    		04'58" (+00'12")1008 / 5039200 / 100
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (33'03")
    		04'54" (+00'08")1003 / 6042200 / 101
    7
    04'56"  (37'59")
    		04'54" (+00'08")1004 / 7046201 / 101
    8
    04'52"  (42'51")
    		04'51" (+00'05")1000 / 8046203 / 101
    9
    04'55"  (47'46")
    		04'52" (+00'06")1008 / 9055203 / 100
    10
    04'47"  (52'33")
    		04'46"1002 / 10058203 / 103
    11
    00'59"  (53'32")
    		04'53" (+00'07")200 / 10259199 / 102
    雲林
    姜宗文
    · 留言
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    昨北大武馬後因下午社區有活動需趕回家，沒等好友們一起回終點再敘敘舊
    有點不好意思~開車路上回到台南白河段突然狂風暴雨讓開休旅車都搖晃看不到前面只能50~60前面太可怕了！幸好沒事平安無事到家順利進行社區服務！

    今也是要來恢復正常跑跑步吧！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 338.64 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    BrianWu, 柯明昌 和其他 76 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    Coffee 晚安，體力真👍還是飆啊~
    2019-06-24 21:25 ·
     1 個人推
    林麗綺 新週順心愉快~運動開心
    2019-06-24 21:29 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔！
    2019-06-24 21:30 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安，運動愉快！
    祝今夜舒心好眠喔！
    2019-06-24 21:32 ·
     1 個人推
    sunway 姜大哥晚安～現在的暴雨好可怕，趕場平安順利^^
    恢復跑愉快 !
    2019-06-24 21:41 ·
     1 個人推
    Water man 文哥晚安，運動愉快。昨晚我也是在高速公路上雨神同行~
    2019-06-24 21:47 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥還能跑10Ｋ厲害，晚安^_^
    2019-06-24 21:56 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安 跑步愉快😀😀
    2019-06-24 22:01 ·
     1 個人推
    阿益 文大晚安
    2019-06-24 22:02 ·
     1 個人推
    陳永順 姜兄晚安夜跑愉快
    2019-06-24 22:32 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 都不用休息的喔？難怪不是人，是神⋯⋯
    2019-06-24 22:46 ·
     1 個人推
    井口麗子 晚安~
    2019-06-24 23:07 ·
     1 個人推
    威諾 公事是眾人之事要緊，辛苦了；
    不用休息，真的是神勇啊！
    2019-06-25 06:42 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥,早安, 辛苦了暴風雨在開車注意安全,運動愉快
    2019-06-25 07:18 ·
     1 個人推
    wjs 宗文兄，早安啊！
    2019-06-25 07:29 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄運動愉快!!!
    2019-06-25 07:44 ·
     1 個人推
    葉小釵 姜兄～早安
    2019-06-25 08:15 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安最强大的宗文兄
    2019-06-25 08:37 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄 早安愉快!
    2019-06-25 10:04 ·
     1 個人推
    宋遠征 早安
    漂亮的跑速
    2019-06-25 10:26 ·
     1 個人推
    陳小毛 運動愉快
    2019-06-25 17:34 ·
     1 個人推
    陳達鈴 宗文哥晚安，夜跑愉快。
    2019-06-25 22:29 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大早安呦⋯⋯
    很熱心哦！社區有你真好。讚👍
    2019-06-26 09:23 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-06-26 20:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'36"00:07'36"
    205'16"00:12'52"
    305'04"00:17'56"
    405'06"00:23'02"
    505'01"00:28'03"
    604'59"00:33'02"
    704'56"00:37'58"
    804'52"00:42'50"
    904'52"00:47'42"
    1004'50"00:52'32"
    10.204'58"00:53'32"

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