Jonathan Chiou 2019/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.1 km | 00:46:16 | 06:32/km

日期: 2019-06-24 17:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'29" / 06'29" / 06'39" / 06'35" / 06'31" / 06'40" / 06'22" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'58")

06'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'37")

06'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'12")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'43")

06'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.08K 46:16 @6’32” AHR116
#DailyRun #RSD1688
#NRC #2019June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.46 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'29"	00:12'58"
3	06'39"	00:19'37"
4	06'35"	00:26'12"
5	06'31"	00:32'43"
6	06'40"	00:39'23"
7	06'22"	00:45'45"
7.1	06'49"	00:46'16"

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