11.0 km | 01:23:50 | 07:36/km日期: 2019-06-22 22:12 - 地點: 河堤 - 天氣: 大毛雨☔ - 平均心率: 159 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'51" / 07'26" / 07'41" / 07'28" / 07'18" / 07'29" / 07'21" / 07'33" / 07'56" / 07'38" / 08'07" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'25" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'41" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'27" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'29" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'33" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'55" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'38" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'07" (+00'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'17" (+01'00") | 12 / 11012 |
第 3 /100 天
如果沒立下目標的話早就不知在哪裡吃宵夜了～ 還好有堅持 😎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
233.90 km 
只有那一雙 ☺ 累積 :
260.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 07'26" | 00:13'17" |
| 3 | 07'41" | 00:20'58" |
| 4 | 07'28" | 00:28'26" |
| 5 | 07'18" | 00:35'44" |
| 6 | 07'29" | 00:43'13" |
| 7 | 07'21" | 00:50'34" |
| 8 | 07'33" | 00:58'07" |
| 9 | 07'56" | 01:06'03" |
| 10 | 07'38" | 01:13'41" |
| 11 | 08'07" | 01:21'48" |
| 11.0 | 07'50" | 01:21'54" |
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