Reborn 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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5.1 km | 00:28:39 | 05:35/km

日期: 2019-06-19 07:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'02" / 05'30" / 05'36" / 05'43" / 05'10" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'33")

05'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'09")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'51")

05'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'02")

05'10"

1000 / 5000

6

00'36"

(28'39")

04'40"

131 / 5131

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陪跑5K，熱到爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.10 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1104.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson, 於菌頡和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-06-19 08:41 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
晚安~運動愉快~

2019-06-19 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'43"	00:22'51"
5	05'10"	00:28'01"
5.1	04'41"	00:28'38"

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