Ryan英豪 2014/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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3.3 km | 00:13:33 | 04:06/km

日期: 2014-06-13 05:33 - 地點: 汐止操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 03'56" / 04'06" / 04'13" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'06")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'19")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

01'14"

(13'33")

04'13" (+00'12")

294 / 3294

才3k都跑不進三分速....慘，還有四個月可以練....不急

6月累積里程 : 136.80 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Juis, georgef0130 和其他 54 人說推

·

觀看另 4 則留言

Marathoner 這速度我１Ｋ都跑不到＠＠＂

2014-06-13 20:39 ·

yamato 唷後，三分速。

2014-06-14 10:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'06"	00:08'02"
3	04'13"	00:12'15"
3.3	04'11"	00:13'29"

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