Jonathan Chiou 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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12.1 km | 01:09:32 | 05:46/km

日期: 2019-06-17 17:21 - 平均心率: 128 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'44" / 05'56" / 05'38" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 05'57" / 05'45" / 05'07" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'39")

05'56" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'17")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'07")

05'49" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'56")

05'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 12.05K 1:09:33 @5’46” AHR1329
#DailyRun #RSD1681
#NRC #2019June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.46 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'56"	00:11'40"
3	05'38"	00:17'18"
4	05'49"	00:23'07"
5	05'50"	00:28'57"
6	05'50"	00:34'47"
7	05'53"	00:40'40"
8	05'54"	00:46'34"
9	05'54"	00:52'28"
10	05'57"	00:58'25"
11	05'45"	01:04'10"
12	05'07"	01:09'17"
12.1	04'52"	01:09'33"

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朋友動態

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