Sherry Liu 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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15.4 km | 01:23:42 | 05:25/km

日期: 2019-06-16 06:19 - 地點: 三坑老街永福宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'33" / 05'23" / 05'24" / 06'37" / 05'27" / 05'28" / 05'25" / 05'25" / 07'00" / 05'29" / 05'30" / 05'24" / 05'09" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'26")

05'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'49")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'14")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

桃園

Sherry Liu

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桃園

Sherry Liu

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桃園

Sherry Liu

·

跟著nike配速員5:30列車ㄧ起跑
覺得很棒喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.15 km

Brooks Transcend 4 累積 : 3970.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerome, 林輝和其他 12 人說推

·

陳果狗這條路線好像不錯跑👍

2019-06-16 08:22 ·

1 個人推

2019-06-16 09:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'33"	00:16'27"
4	05'23"	00:21'50"
5	05'24"	00:27'14"
6	06'37"	00:33'51"
7	05'27"	00:39'18"
8	05'28"	00:44'46"
9	05'25"	00:50'11"
10	05'25"	00:55'36"
11	07'00"	01:02'36"
12	05'29"	01:08'05"
13	05'30"	01:13'35"
14	05'24"	01:18'59"
15	05'09"	01:24'08"
15.4	05'09"	01:26'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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