蕭文傑 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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46.5 km | 02:00:40 | 23.1 km/h

日期: 2019-06-15 05:37 - 總爬升: 647 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

15.32 (-30.83)

1000 / 1000

2

01'49"

(05'44")

33.03 (-13.13)

1000 / 2000

3

01'43"

(07'28")

34.95 (-11.20)

1000 / 3000

4

01'41"

(09'10")

35.64 (-10.51)

1000 / 4000

5

01'35"

(10'45")

37.89 (-8.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

·

彰化

蕭文傑

·

一哥車尾燈好遙遠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 865.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭文傑還有前面大盤阿

2019-06-15 15:36 ·

Water man 可以追上一哥真是厲害

2019-06-16 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-3.0 %
2	32.7	-0.2 %
3	34.6	-0.9 %
4	35.6	-0.4 %
5	37.9	1.3 %
6	13.4	-0.3 %
7	24.5	-0.1 %
8	34.6	-0.3 %
9	35.6	-0.2 %
10	22.6	-1.0 %
11	23.1	-1.0 %
12	20.2	-0.2 %
13	20.3	2.6 %
14	16.0	9.2 %
15	12.1	6.3 %
16	21.6	-7.2 %
17	9.0	4.8 %
18	22.1	-2.7 %
19	17.3	4.6 %
20	16.8	4.7 %
21	22.0	3.1 %
22	23.5	-1.3 %
23	11.7	5.4 %
24	15.5	6.0 %
25	26.1	-1.8 %
26	31.6	2.0 %
27	28.6	1.4 %
28	21.4	3.8 %
29	26.5	-1.8 %
30	35.6	-3.5 %
31	22.2	4.2 %
32	33.6	-1.5 %
33	31.9	-1.3 %
34	8.5	4.8 %
35	20.8	4.5 %
36	19.7	4.8 %
37	27.7	1.9 %
38	19.8	3.8 %
39	1.1	-2.5 %
40	34.6	-3.0 %
41	34.0	-2.5 %
42	39.6	-4.6 %
43	40.0	-5.0 %
44	22.9	-5.5 %
45	42.9	-6.9 %
46	46.2	-6.5 %
46.5	32.7	-6.8 %

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