10.2 km | 00:45:33 | 04:29/km日期: 2014-06-17 05:28 - 地點: 蘆洲環堤->微風運河 - 天氣: 陰 - 卡路里: 594 Cal
Pace: 04'20" / 04'20" / 04'16" / 08'08" / 04'24" / 04'28" / 04'32" / 09'07" / 04'40" / 04'48" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'20") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'21" (+00'16") | 996 / 2003 |
| 3 | | 04'18" (+00'13") | 1010 / 3013 |
| 4 | | 04'05" | 997 / 4010 |
| 5 | | 04'23" (+00'18") | 1002 / 5012 |
| 6 | | 04'30" (+00'25") | 994 / 6005 |
| 7 | | 04'36" (+00'31") | 1000 / 7005 |
| 8 | | 05'15" (+01'10") | 996 / 8001 |
| 9 | | 04'42" (+00'37") | 1004 / 9005 |
| 10 | | 04'48" (+00'43") | 1000 / 10005 |
| 11 | | 06'24" (+02'19") | 13 / 10018 |
10K分三次跑，還跑不進45分
查了上次10K用力跑(4/30)，有跑進45分
退化的很嚴重
就是欠操啦
6月累積里程 :
178.64 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'20" | 00:08'40" |
| 3 | 04'16" | 00:12'56" |
| 4 | 08'08" | 00:21'04" |
| 5 | 04'24" | 00:25'28" |
| 6 | 04'28" | 00:29'56" |
| 7 | 04'32" | 00:34'28" |
| 8 | 09'07" | 00:43'35" |
| 9 | 04'40" | 00:48'15" |
| 10 | 04'48" | 00:53'03" |
| 10.0 | 38'35" | 00:53'47" |
留言 
展開計圈分析
