22.0 km | 01:34:51 | 04:18/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2014-06-15 |
成績 | 01:34:51 |
總名次 | 6 / 763 |
分組名次 | - / 219 |
平均速度 | 04:18/km |
陳創新
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'48" | 00:42'48" |
| 00:22'00" (+01'12") |
| 00:22'32" (+01'44") | 00:45'44" (+02'56") |
| 00:23'12" (+02'24") |
|
日期: 2014-06-15 08:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" (+00'06") | 1004 / 1004 |
2 | | 04'03" | 1000 / 2005 |
3 | | 04'09" (+00'06") | 994 / 2998 |
4 | | 04'13" (+00'10") | 1010 / 4010 |
5 | | 04'20" (+00'17") | 1000 / 5010 |
6 | | 04'19" (+00'16") | 1002 / 6012 |
7 | | 04'27" (+00'24") | 988 / 7000 |
8 | | 04'26" (+00'23") | 1006 / 8007 |
9 | | 04'22" (+00'19") | 990 / 8997 |
10 | | 04'28" (+00'25") | 999 / 9996 |
11 | | 04'29" (+00'26") | 1008 / 11004 |
12 | | 04'27" (+00'24") | 1002 / 12006 |
13 | | 04'25" (+00'22") | 993 / 12999 |
14 | | 04'37" (+00'34") | 996 / 13995 |
15 | | 04'33" (+00'30") | 1010 / 15006 |
16 | | 04'27" (+00'24") | 1000 / 16007 |
17 | | 04'39" (+00'36") | 987 / 16994 |
18 | | 04'38" (+00'35") | 1004 / 17998 |
19 | | 04'49" (+00'46") | 996 / 18994 |
20 | | 04'39" (+00'36") | 1002 / 19997 |
21 | | 04'19" (+00'16") | 1002 / 20999 |
22 | | 03'55" | 445 / 21444 |
最近腸胃怪怪的,這兩天也睡的太少,
雖然這場總排有敘獎,不過盡力就好。
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天氣還不算太熱,但濕度太高了,雨又愛下不下的。
也不能算是十分好跑的天氣。
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出發速度還是太快。每公里四分零幾秒。
雖然有想要控制一下,但是感覺是緩下坡,還是繼續維持好了。
一開始大家都亂衝,被巴到十九名後開始慢慢追回來。
從此沒再被人追過。
第一個水站失誤沒補到水。
以後要再加強一下抓水杯的準度。
過某個橋的時候跟著前面的跑跑跑莫名就上橋過馬路了,
還好沒什麼車,沒被影響到成績,
為什麼會沒有人引導也沒有路線標示啊。
5到6k的時候開始有點痛苦,不得不降速,
痛苦的感覺太早上來了相當不妙。
一直都能看到前面有兩個紅衣服的,一直追不到。
始終維持一兩百公尺的距離。
折返點算了一下是第八名。
不過自己一個一個追過計算時是算第七名,不知道哪邊出錯了。
回程開始擁擠,還好大家都願意讓出路來,
可能也是因為前面的人都已經幫忙開路開好了。 XD
過12k組折返點後更擠,不過勉強還能鑽出一條路來。
回程變上坡,掉速掉的有點嚴重,
前面兩個紅衣服的早就跑遠遠被淹沒到人群裡了。
剩2k時追過一個,然後發現還勉強開得起來,
之後就一路慢慢加速回終點。
1小時34分51秒、總六。
平均每公里4.42分速、換算半馬成績93分半,爛爛的。
開始懷疑年底到底有沒有辦法破90。
而且連90都這麼困難的話,以後的88呢?86呢?
我的極限難道就在這裡打住了?
真的差強者群10分鐘、15分鐘、20分鐘那麼多?
只好安慰自己現在某種方面來說也可以算是剛開始,
堅持下去以後會更好。
賽後評分: 路線太窄、沒前導車、大部分岔路(那種進出自行車道的)沒人員引導、證書排版沒項目名稱、領成績證明排隊有點久(大約10分鐘)、有些補給站沒垃圾桶(也不是不行啦,不過辛苦志工了)。對不起我是問題大王。 orz
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
191.03 km NIKE Zoom Pegasus 29 累積 :
550.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 04'04" | 00:08'08" |
3 | 04'08" | 00:12'16" |
4 | 04'12" | 00:16'28" |
5 | 04'20" | 00:20'48" |
6 | 04'20" | 00:25'08" |
7 | 04'24" | 00:29'32" |
8 | 04'28" | 00:34'00" |
9 | 04'20" | 00:38'20" |
10 | 04'28" | 00:42'48" |
11 | 04'28" | 00:47'16" |
12 | 04'28" | 00:51'44" |
13 | 04'24" | 00:56'08" |
14 | 04'36" | 01:00'44" |
15 | 04'36" | 01:05'20" |
16 | 04'24" | 01:09'44" |
17 | 04'44" | 01:14'28" |
18 | 04'40" | 01:19'08" |
19 | 04'44" | 01:23'52" |
20 | 04'40" | 01:28'32" |
21 | 04'24" | 01:32'56" |
21.4 | 04'03" | 01:34'44" |