i-太陽 2013/01/02 訓練日誌

i-太陽高雄
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i-太陽

10.2 km | 01:09:05 | 06:46/km

日期: 2013-01-02 21:27 - 地點: 三民家商 - 天氣: 冷/小雨 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 07'28" / 07'13" / 06'30" / 06'31" / 06'28" / 06'20" / 06'20" / 06'17" / 07'02" / 07'30" / 07'37" /

久違的Tempo訓練，暖身2k/Tempo 6K(6:30/K)/cooling 2K
最不喜歡的訓練是Tempo，不能降速偷懶。但是有效提高有氧的心跳區間。配速適當、跑順時酥酥麻麻的感覺很舒服。配速太快會有喘不過氣的感覺。6k的配速分別為6:30/6:31/6:28/6:20/6:20/6:17

1月累積里程 : 93.79 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

慢跑小熊, Alec Chung 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'13"	00:14'41"
3	06'30"	00:21'11"
4	06'31"	00:27'42"
5	06'28"	00:34'10"
6	06'20"	00:40'30"
7	06'20"	00:46'50"
8	06'17"	00:53'07"
9	07'02"	01:00'09"
10	07'30"	01:07'39"
10.2	07'35"	01:09'05"

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