曾靖評C.P.Tseng 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

3.0 km | 00:19:54 | 06:38/km

日期: 2019-06-04 17:17 - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'33" / 06'39" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'11")

06'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'53")

06'41" (+00'09")

1000 / 3000

痠痛
天氣悶到爆炸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.54 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宋遠征, May Huang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Liu 晚安小評，小跑一下也不錯，酸2天就會好了!

2019-06-04 21:30 ·

Hsing Kuo 早安

2019-06-05 06:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'39"	00:13'12"
3	06'41"	00:19'53"
3.0	05'17"	00:19'54"

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