chienmao 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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半馬 | 02:18:57 | 06:35/km | 第12半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:18:57
總名次	1552 / 6764
分組名次	426 / 1209
平均速度	06:35/km

官方證書

chienmao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:31'01" (+02'57")

15 km

(01:32'13")

00:33'08" (+05'04")

01:09'03" (+09'58")

20 km

(02:08'08")

00:35'55" (+07'51")

Finish

(02:18:57)

日期: 2014-06-08 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1782 Cal

桃園

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賽前宣言: go~go~~go~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.52 km

Adidas adizero feather 3 m 累積 : 126.1 km

M1 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'53"	00:12'14"
3	03'41"	00:15'55"
4	06'14"	00:22'09"
5	05'55"	00:28'04"
6	06'02"	00:34'06"
7	06'13"	00:40'19"
8	05'52"	00:46'11"
9	06'10"	00:52'21"
10	06'44"	00:59'05"
11	06'19"	01:05'24"
12	06'40"	01:12'04"
13	07'06"	01:19'10"
14	06'18"	01:25'28"
15	06'45"	01:32'13"
16	07'06"	01:39'19"
17	07'13"	01:46'32"
18	08'11"	01:54'43"
19	06'35"	02:01'18"
20	06'50"	02:08'08"
21	07'08"	02:15'16"
21.4	09'46"	02:18'59"

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