劉欣皓 2014/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
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10.1 km | 00:54:59 | 05:27/km

日期: 2014-06-11 12:57 - 天氣: 體感溫度 25℃ 26 公里/小時東北風力溼度 89% - 平均心率: 157 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'14" / 05'27" / 05'13" / 05'24" / 05'30" / 05'20" / 05'28" / 05'41" / 05'32" / 05'44" / 05'17" /

苗栗

劉欣皓

·

苗栗

劉欣皓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.23 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 胖胖隆~(新竹瘋) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'27"	00:10'41"
3	05'13"	00:15'54"
4	05'24"	00:21'18"
5	05'30"	00:26'48"
6	05'20"	00:32'08"
7	05'28"	00:37'36"
8	05'41"	00:43'17"
9	05'32"	00:48'49"
10	05'44"	00:54'33"
10.1	05'15"	00:54'59"

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