11.0 km | 01:18:07 | 07:04/km日期: 2012-12-30 16:02 - 地點: 河濱 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 36 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 71%
Pace: 06'53" / 06'26" / 06'44" / 07'03" / 07'07" / 07'45" / 07'19" / 07'09" / 06'57" / 07'16" / 07'11" / 06'26" /
以為會下整天的雨，但中午過後好像就沒再聽到雨聲，三點多打開窗戶，外頭的地面已經漸漸乾了，於是出門跑步。
溫度仍然很低，熱身時身體還會忍不住發抖，等跑完1K身體熱起來後，只要不受風就不覺得冷了，反而挺舒服的，因為爸媽傍晚會來看小榆，得控制路程和時間，最後沒能跑到15K有點可惜，希望明天也能跑，為2012年的總里程數劃下完美的句點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
171.49 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1808.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'26" | 00:13'19" |
| 3 | 06'44" | 00:20'03" |
| 4 | 07'03" | 00:27'06" |
| 5 | 07'07" | 00:34'13" |
| 6 | 07'45" | 00:41'58" |
| 7 | 07'19" | 00:49'17" |
| 8 | 07'09" | 00:56'26" |
| 9 | 06'57" | 01:03'23" |
| 10 | 07'16" | 01:10'39" |
| 11 | 07'11" | 01:17'50" |
| 11.0 | 06'22" | 01:18'07" |
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