許良全 2014/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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15.9 km | 01:33:46 | 05:52/km

日期: 2014-06-11 18:40 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 05'06" / 04'49" / 04'33" / 04'42" / 04'31" / 04'21" / 04'49" / 05'54" / 03'48" / 06'27" / 06'28" / 04'07" / 06'36" / 13'13" / 07'39" / 07'05" /

熱身6k完開始間歇1200m5趟4：47-4：47-4：57-5：08-5：08.緩和跑lds

6月累積里程 : 203.99 km

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許修嘉, 張仁煌和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

許良全二姐妳看錯吧5次的時間1次比1次慢耶.粉想翹課耶

2014-06-11 22:47 ·

粘玉婷全哥～你還是乖乖的把課上完。抬柱耶。

2014-06-11 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	04'33"	00:14'28"
4	04'42"	00:19'10"
5	04'31"	00:23'41"
6	04'21"	00:28'02"
7	04'49"	00:32'51"
8	05'54"	00:38'45"
9	03'48"	00:42'33"
10	06'27"	00:49'00"
11	06'28"	00:55'28"
12	04'07"	00:59'35"
13	06'36"	01:06'11"
14	13'13"	01:19'24"
15	07'39"	01:27'03"
15.9	07'05"	01:33'46"

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