呂理用 2019/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂理用桃園
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1.9 km | 01:01:07 | 32:20/km

日期: 2019-05-28 05:42 - 地點: 花蓮市海中天會館沙灘。 - 天氣: 晴天。氣溫24～30度之間。 - 平均心率: 78 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 7322 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 20'45" / 45'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'53"

(20'53")

20'50"

1002 / 1002

172 / 27

2

40'14"

(01:01'07")

45'25" (+24'35")

885 / 1887

92 / 23

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大家晚安！
花蓮旅遊第2天。
一大早4點半左右起床，準備5點08分在海中天會舘景觀台觀賞～海上日出。
今天運氣真好！氣象預報今天會下雨，本來以為今天的賞海上日出會泡湯！還好海外上日出在5點08分準時上演！哇！好漂亮的日出，將雲彩都染上了金黄色彩！連海面上也是。
觀賞海上日出後，到沙灘漫步運動，再次尋寶～撿奇石。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.25 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋。 BCU5558玫瑰紅41 累積 : 2579.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃勝德, 發哥和其他 154 人說推

·

觀看另 17 則留言

Mike 風景讚

2019-05-30 08:19 ·

人渝🏊‍♀️🐟 旅遊愉快😊

2019-05-30 19:40 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'45"	00:20'45"
1.9	45'34"	01:01'07"

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