10.5 km | 01:00:50 | 05:47/km日期: 2019-05-28 20:51 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'44" / 05'47" / 05'52" / 05'58" / 05'55" / 05'48" / 05'45" / 06'17" / 05'45" / 05'44" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" | 511 / 10511 |
基本訓練～
還是晚上比下午跑的比較舒適，傍晚的氣溫還是有30度以上，盡吸柏油路的熱氣，難怪最近都懶懶、沒幾k就跑無力，看來體力退散太多，需要再加強訓練了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
151.32 km 
Asics GEL-KAYANO 24(灰) 累積 :
1217.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'47" | 00:11'31" |
| 3 | 05'52" | 00:17'23" |
| 4 | 05'58" | 00:23'21" |
| 5 | 05'55" | 00:29'16" |
| 6 | 05'48" | 00:35'04" |
| 7 | 05'45" | 00:40'49" |
| 8 | 06'17" | 00:47'06" |
| 9 | 05'45" | 00:52'51" |
| 10 | 05'44" | 00:58'35" |
| 10.5 | 05'36" | 01:01'27" |
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