吳宗福 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
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22.9 km | 01:39:12 | 13.9 km/h

日期: 2019-05-26 17:01 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

高雄

吳宗福

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吳宗福

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吳宗福

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騎小山..500m特訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.91 km

MERIDA Scultura 400 TW

Strava 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 蔡明儒和其他 14 人說推

·

LUCKY LlN 營區這一段11km的坡路(從三叉路～營衛哨）
以前也常去騎車或跑上、下坡(許多年沒有去了），
～拜山頭好兄弟姊妹、阿公、阿嚒！

2019-05-28 20:34 ·

1 個人推

吳宗福 lin果真內行人，騎這條瞬間超陡的不要不要，內心一定要清淨如水，不然會感冒滴

2019-05-28 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.3 %
2	24.3	1.0 %
3	24.3	1.0 %
4	23.1	-0.1 %
5	20.0	2.2 %
6	12.5	6.8 %
7	10.7	6.9 %
8	17.0	-5.6 %
9	11.5	-9.4 %
10	8.7	7.7 %
11	15.5	-7.2 %
12	8.6	10.6 %
13	10.2	6.6 %
14	20.0	-8.9 %
15	7.6	10.1 %
16	11.4	6.7 %
17	19.1	-9.7 %
18	8.7	-4.5 %
19	23.7	-0.6 %
20	14.1	-0.1 %
21	20.9	-0.2 %
22	27.3	-0.2 %
22.9	20.6	-0.2 %

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