林文晴-RUN希望 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

11.3 km | 03:41:53 | 19:37/km

日期: 2019-05-26 08:32 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 12'54" / 18'38" / 16'15" / 16'54" / 28'08" / 49'29" / 28'02" / 14'04" / 10'51" / 14'33" / 07'31" / 14'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

12'54" (+05'23")

1000 / 1000

2

18'36"

(31'31")

18'36" (+11'05")

1000 / 2000

3

16'15"

(47'46")

16'15" (+08'44")

1000 / 3000

4

16'53"

(01:04'40")

16'53" (+09'22")

1000 / 4000

5

28'08"

(01:32'48")

28'08" (+20'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

聖母山莊21回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡榮德, 皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	18'38"	00:31'32"
3	16'15"	00:47'47"
4	16'54"	01:04'41"
5	28'08"	01:32'49"
6	49'29"	02:22'18"
7	28'02"	02:50'20"
8	14'04"	03:04'24"
9	10'51"	03:15'15"
10	14'33"	03:29'48"
11	07'31"	03:37'19"
11.3	14'52"	03:41'54"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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