14.2 km | 02:54:06 | 12:17/km日期: 2014-06-08 05:38 - 地點: 四海一家---柴山 - 平均心率: 70 - 卡路里: 970 Cal
Pace: 07'08" / 06'08" / 06'46" / 07'00" / 09'54" / 19'53" / 16'27" / 06'52" / 07'12" / 09'41" / 14'44" / 07'33" / 16'49" / 25'46" / 76'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'57") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'09" | 1016 / 2019 |
| 3 | | 06'47" (+00'38") | 1010 / 3030 |
| 4 | | 06'57" (+00'48") | 1007 / 4038 |
| 5 | | 10'05" (+03'56") | 1006 / 5045 |
| 6 | | 20'18" (+14'09") | 1017 / 6062 |
| 7 | | 15'30" (+09'21") | 1010 / 7072 |
| 8 | | 06'50" (+00'41") | 1004 / 8076 |
| 9 | | 07'13" (+01'04") | 1015 / 9092 |
| 10 | | 10'09" (+04'00") | 1007 / 10099 |
| 11 | | 14'15" (+08'06") | 1004 / 11104 |
| 12 | | 07'32" (+01'23") | 1009 / 12113 |
| 13 | | 18'36" (+12'27") | 1017 / 13131 |
| 14 | | 34'12" (+28'03") | 1017 / 14148 |
| 15 | | 18'29" (+12'20") | 10 / 14159 |
今天邊跑邊想著，為什麼我以前不會想跑?其實我大哥已經跑了4年，我時常耳濡目染，心裡其實是很想跑的，但除了對跑步沒信心外，我還有一個更大的障礙，說是障礙應該也是藉口吧，就是我要考試，我一定要考過，這個壓力大到常壓得自己喘不過氣，應該也算是自己給自己的期許，每天想的都是如何讓自己更精進，跑步??在等等吧!難怪身體常常出毛病，但也只能去看醫生來解決，那段日子真的不算短，整整6年多，大病小病一堆，進出醫院診所的時間和次數還真是多…..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.11 km 
NIKE FREE RUN 3 累積 :
1551.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'08" | 00:13'16" |
| 3 | 06'46" | 00:20'02" |
| 4 | 07'00" | 00:27'02" |
| 5 | 09'54" | 00:36'56" |
| 6 | 19'53" | 00:56'49" |
| 7 | 16'27" | 01:13'16" |
| 8 | 06'52" | 01:20'08" |
| 9 | 07'12" | 01:27'20" |
| 10 | 09'41" | 01:37'01" |
| 11 | 14'44" | 01:51'45" |
| 12 | 07'33" | 01:59'18" |
| 13 | 16'49" | 02:16'07" |
| 14 | 25'46" | 02:41'53" |
| 14.2 | 76'29" | 02:54'06" |
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