林金鞍 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
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3.1 km | 00:32:40 | 10:24/km

日期: 2014-06-08 07:49 - 地點: 東勢=>台西 - 天氣: 太陽剛起床 - 卡路里: 240 Cal

Pace: 12'48" / 10'16" / 08'08" / 10'33" /

氣還很順，人也不大累，但大腿抽筋的有點嚴重。拉筋後，走走跑跑還是沒什麼改善!!
6月底再來跑一次30K。這陣子好好練練大腿的肌力!!

6月累積里程 : 202.07 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 張啾和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

Nathan 看你這樣我好擔心我跑不完喔。。。。

2014-06-09 08:51 ·

林金鞍不會啦，一次就知道怎麼避免了，XD。4小時跑的完30K，了不起後12K當步兵也能在7HR完賽，所以魚兄放心^^

2014-06-10 19:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	10'16"	00:23'04"
3	08'08"	00:31'12"
3.1	10'29"	00:32'40"

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