pan su 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

pan su 台東
ID 117206

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2.1 km | 00:10:48 | 05:01/km

日期: 2019-05-22 19:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'59" / 07'44" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'03")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

00'44"

(10'48")

04'58" (+00'01")

148 / 2148

感謝陳港帶跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許建德, 楊新長和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	07'44"	00:12'43"
2.1	04'57"	00:13'27"

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