姜宗文 2019/05/21 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

13.2 km | 01:01:23 | 04:40/km

日期: 2019-05-21 17:02 - 地點: 斗六市運動場 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 129 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 12100 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'41" / 05'21" / 04'27" / 04'30" / 04'35" / 04'33" / 04'37" / 04'38" / 06'02" / 04'26" / 04'25" / 04'17" / 04'10" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'40" (+00'35")

1003 / 1003

189 / 112

05'21"

(10'03")

05'18" (+01'13")

1008 / 2011

181 / 103

04'30"

(14'33")

04'27" (+00'22")

1010 / 3022

198 / 113

04'30"

(19'03")

04'27" (+00'22")

1008 / 4031

200 / 111

04'32"

(23'35")

04'31" (+00'26")

1001 / 5032

200 / 110

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

第一次試穿五指襪跑跑步
剛跑很不習慣應該是鞋太小了
八K後停下來跟理事長說說話
補足28圈後下課收工了！

整理一下來去找一下帥諾囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, 登順和其他 81 人說推

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觀看另 25 則留言

楊孝忠姜兄運動愉快

2019-05-22 12:31 ·

1 個人推

蘇大利宗文兄阿拖愉快!!!

2019-05-22 20:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'21"	00:10'02"
3	04'27"	00:14'29"
4	04'30"	00:18'59"
5	04'35"	00:23'34"
6	04'33"	00:28'07"
7	04'37"	00:32'44"
8	04'38"	00:37'22"
9	06'02"	00:43'24"
10	04'26"	00:47'50"
11	04'25"	00:52'15"
12	04'17"	00:56'32"
13	04'10"	01:00'42"
13.2	04'29"	01:01'23"