陳果狗 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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6.7 km | 00:37:38 | 05:39/km

日期: 2019-05-24 08:01 - 總爬升: 111 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 6804 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'37" / 06'20" / 07'21" / 06'11" / 04'37" / 04'02" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+01'33")

1002 / 1002

181 / 97

2

06'24"

(12'04")

06'23" (+02'18")

1001 / 2004

170 / 91

3

07'38"

(19'42")

07'37" (+03'32")

1000 / 3004

183 / 71

4

05'57"

(25'39")

05'56" (+01'51")

1002 / 4007

188 / 89

5

04'37"

(30'16")

04'36" (+00'31")

1002 / 5009

182 / 119

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

⏺️6.66 💪
⏺️衣櫃找到超久沒穿的空軍運動褲👍
⏺️腳變粗，穿起來有點緊😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.12 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

秀芬, 羅吉偉和其他 77 人說推

·

觀看另 44 則留言

lilliane 早安，飆速愉快

2019-05-25 07:21 ·

1 個人推

明義哇！這應該是二十多年前的空軍運動褲吧！熟悉感

2019-05-25 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'20"	00:11'57"
3	07'21"	00:19'18"
4	06'11"	00:25'29"
5	04'37"	00:30'06"
6	04'02"	00:34'08"
6.7	05'18"	00:37'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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