8.1 km | 00:49:09 | 06:05/km日期: 2019-05-20 05:44 - 總爬升: 193 m - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'18" / 07'02" / 06'42" / 05'39" / 06'28" / 05'47" / 05'24" / 07'06" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'25" (+02'45") | 673 / 1673 |
| 3 | | 04'41" (+00'01") | 1000 / 2673 |
| 4 | | 05'10" (+00'30") | 200 / 2873 |
| 5 | | 11'00" (+06'20") | 272 / 3145 |
| 6 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 4145 |
| 7 | | 04'43" (+00'03") | 200 / 4345 |
| 8 | | 11'13" (+06'33") | 267 / 4613 |
| 9 | | 04'40" | 1000 / 5613 |
| 10 | | 04'47" (+00'07") | 200 / 5813 |
| 11 | | 10'27" (+05'47") | 286 / 6099 |
| 12 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 7099 |
| 13 | | 04'58" (+00'18") | 200 / 7299 |
| 14 | | 10'36" (+05'56") | 282 / 7582 |
| 15 | | 06'19" (+01'39") | 474 / 8056 |
完成訓練後的20分鐘就開始下大雨，還好我特別早起吃課表！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
133.37 km 
Asics Kayano 24 累積 :
397.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 07'02" | 00:13'20" |
| 3 | 06'42" | 00:20'02" |
| 4 | 05'39" | 00:25'41" |
| 5 | 06'28" | 00:32'09" |
| 6 | 05'47" | 00:37'56" |
| 7 | 05'24" | 00:43'20" |
| 8 | 07'06" | 00:50'26" |
| 8.1 | 06'43" | 00:50'49" |
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