何梓豪 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

何梓豪南投
ID 429720

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8.4 km | 00:45:00 | 05:21/km

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	00:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-05-18 16:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 8008 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'50")

1002 / 1002

169 / 105

2

04'46"

(10'23")

04'46"

1000 / 2002

180 / 116

3

04'59"

(15'22")

04'58" (+00'12")

1003 / 3006

180 / 111

4

05'17"

(20'39")

05'16" (+00'30")

1001 / 4007

180 / 105

5

05'32"

(26'11")

05'31" (+00'45")

1002 / 5010

178 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 電腦壞了沒成績
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.62 km

Asics 虎走6 累積 : 368.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

施大大和 Rarry Lin 說推

·

施大大恭喜完賽喔^_^

2019-05-19 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'47"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	05'15"	00:20'31"
5	05'30"	00:26'01"
6	05'29"	00:31'30"
7	05'37"	00:37'07"
8	05'27"	00:42'34"
8.4	05'38"	00:45'00"

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