呂勝雄 2019/05/18 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 02:27:39 | 06:59/km | 第18半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:11'05"

10 km

(01:11'05")

00:38'46" (+06'27")

15 km

(01:50'57")

00:39'52" (+07'33")

01:20'06" (+09'01")

20 km

(02:31'11")

00:40'14" (+07'55")

Finish

(02:27:39)

日期: 2019-05-18 06:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

06'56"

(11'29")

06'56" (+02'23")

1000 / 2000

07'50"

(19'20")

07'50" (+03'17")

1000 / 3000

06'41"

(26'02")

06'41" (+02'08")

1000 / 4000

06'16"

(32'18")

06'16" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

懶，
還好今天有15人參加超馬比賽(自行補給)，當個陪跑員，湊個半馬，增加一下里程數，先突破100K再說吧！

賽後評分: 超馬中途陪跑員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.34 km

3代Y拖-黑旋風 No.039 累積 : 1061.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, CFC 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉慶瑞同學，沒錯，是2000多了，平常走路没有算在裡面。

2019-05-18 22:13 ·

2 個人推

黃國榮晚安週末陪跑舒心愉悅好心情喔！

2019-05-18 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'57"	00:11'30"
3	07'50"	00:19'20"
4	06'42"	00:26'02"
5	06'17"	00:32'19"
6	07'03"	00:39'22"
7	08'54"	00:48'16"
8	09'34"	00:57'50"
9	06'28"	01:04'18"
10	06'47"	01:11'05"
11	06'23"	01:17'28"
12	12'17"	01:29'45"
13	07'59"	01:37'44"
14	07'54"	01:45'38"
15	05'19"	01:50'57"
16	18'55"	02:09'52"
17	05'01"	02:14'53"
18	05'03"	02:19'56"
19	05'42"	02:25'38"
20	05'33"	02:31'11"
21	05'33"	02:36'44"
21.3	05'36"	02:38'11"