楊鎮益 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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3.3 km | 00:30:42 | 09:13/km

日期: 2019-05-15 20:26 - 地點: 家~文仁 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 5522 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 11'27" / 08'49" / 06'28" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'36"

(11'36")

11'29" (+05'01")

1008 / 1008

196 / 44

2

08'45"

(20'21")

08'43" (+02'15")

1002 / 2011

151 / 75

3

06'30"

(26'51")

06'28"

1003 / 3014

175 / 88

4

03'51"

(30'42")

11'42" (+05'14")

328 / 3343

201 / 42

彰化

楊鎮益

·

今天練習不認真

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.51 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

春玫, 鄭永成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	08'49"	00:20'16"
3	06'28"	00:26'44"
3.3	12'04"	00:30'42"

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