Celine 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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28.1 km | 01:40:20 | 16.8 km/h

日期: 2014-06-04 19:43 - 總爬升: 243 m - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 127 - 卡路里: 695 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

12.63 (-17.88)

1000 / 1000

2

03'02"

(07'47")

19.78 (-10.73)

1000 / 2000

3

06'16"

(14'04")

9.57 (-20.93)

1000 / 3000

4

06'38"

(20'42")

9.05 (-21.46)

1000 / 4000

5

02'43"

(23'25")

22.09 (-8.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

神逵領軍帶領我, Ada, 阿法, 宴輔訓練依一定的迴轉速練騎山路...

果真比自己平常騎再累些啊....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.35 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 10 years ago

Raymond Hsu, Co 和其他 67 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.2 %
2	19.7	-0.3 %
3	4.4	5.9 %
4	9.0	6.0 %
5	22.1	-4.9 %
6	21.2	-5.2 %
7	17.9	3.2 %
8	10.8	4.7 %
9	10.7	5.8 %
10	9.8	6.7 %
11	2.0	5.8 %
12	29.8	-6.5 %
13	29.5	-6.5 %
14	30.3	-5.5 %
15	15.3	-6.2 %
16	20.8	-1.8 %
17	11.4	4.6 %
18	13.2	3.9 %
19	24.5	-7.3 %
20	11.4	-7.3 %
21	23.2	-1.2 %
22	1.9	-1.9 %
23	19.5	-1.1 %
24	26.9	-0.2 %
25	25.7	0.0 %
26	26.7	-0.2 %
27	27.1	0.0 %
28	16.4	4.0 %
28.1	14.2	0.0 %

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