Kuo Wei-Feng 2012/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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6.4 km | 00:36:47 | 05:47/km

日期: 2012-12-27 20:09 - 地點: 大直-->美堤河濱-->大佳河濱-->大直 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 91 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'58" / 06'21" / 06'00" / 05'25" / 05'37" / 05'42" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'21"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	05'25"	00:23'44"
5	05'37"	00:29'21"
6	05'42"	00:35'03"
6.4	04'55"	00:36'47"

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