21.2 km | 03:23:41 | 09:35/km日期: 2014-06-02 05:34 - 總爬升: 147 m - 地點: 四海一家--壽山忠烈祀 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1531 Cal
Pace: 07'04" / 08'06" / 06'37" / 06'42" / 08'22" / 06'46" / 06'34" / 10'43" / 07'23" / 17'53" / 07'52" / 11'04" / 07'51" / 09'32" / 07'16" / 08'13" / 08'08" / 09'13" / 06'46" / 10'15" / 23'32" / 31'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'36") | 981 / 981 |
| 2 | | 08'05" (+01'40") | 1017 / 1999 |
| 3 | | 06'38" (+00'13") | 1005 / 3004 |
| 4 | | 06'46" (+00'21") | 1013 / 4018 |
| 5 | | 08'15" (+01'50") | 1008 / 5027 |
| 6 | | 06'47" (+00'22") | 1015 / 6043 |
| 7 | | 06'25" | 1009 / 7052 |
| 8 | | 10'51" (+04'26") | 1003 / 8056 |
| 9 | | 07'14" (+00'49") | 1008 / 9065 |
| 10 | | 17'47" (+11'22") | 1027 / 10092 |
| 11 | | 08'05" (+01'40") | 1012 / 11104 |
| 12 | | 10'44" (+04'19") | 1006 / 12111 |
| 13 | | 07'52" (+01'27") | 1005 / 13117 |
| 14 | | 09'25" (+03'00") | 1019 / 14136 |
| 15 | | 08'17" (+01'52") | 1013 / 15150 |
| 16 | | 07'12" (+00'47") | 1003 / 16154 |
| 17 | | 10'15" (+03'50") | 1009 / 17164 |
| 18 | | 06'59" (+00'34") | 1017 / 18182 |
| 19 | | 06'51" (+00'26") | 1003 / 19185 |
| 20 | | 12'53" (+06'28") | 1019 / 20205 |
| 21 | | 26'22" (+19'57") | 1003 / 21209 |
| 22 | | 15'56" (+09'31") | 40 / 21249 |
參加左營舊城慢跑協會辦的端午特別加碼團練----半馬，如果再加上星期五及星期六的團練，居然是一個全馬.......三天我都參加了，真是越來越佩服自己@@
這是第一次感覺到自己的耐力增加了一點點，上次在阿公店那次的路跑賽，認識了一位女性前輩，我們倆都在女甲組@@真令我驚恐，我已被列在女甲組了.......她是第5名，我是第9，她鼓勵我繼續不斷努力，慢慢在20-30馬時，自然耐力會更提升，我還真是期待，呵~~
不過最要感謝左慢的好兄弟姊妹，因為有同好，所以才不致令自己懶惰，而能慢慢有所精進，跑出健康與活力，跑出生活的多采多姿~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.11 km 
NIKE FREE RUN 3 累積 :
1551.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 08'06" | 00:15'10" |
| 3 | 06'37" | 00:21'47" |
| 4 | 06'42" | 00:28'29" |
| 5 | 08'22" | 00:36'51" |
| 6 | 06'46" | 00:43'37" |
| 7 | 06'34" | 00:50'11" |
| 8 | 10'43" | 01:00'54" |
| 9 | 07'23" | 01:08'17" |
| 10 | 17'53" | 01:26'10" |
| 11 | 07'52" | 01:34'02" |
| 12 | 11'04" | 01:45'06" |
| 13 | 07'51" | 01:52'57" |
| 14 | 09'32" | 02:02'29" |
| 15 | 07'16" | 02:09'45" |
| 16 | 08'13" | 02:17'58" |
| 17 | 08'08" | 02:26'06" |
| 18 | 09'13" | 02:35'19" |
| 19 | 06'46" | 02:42'05" |
| 20 | 10'15" | 02:52'20" |
| 21 | 23'32" | 03:15'52" |
| 21.2 | 31'16" | 03:23'41" |
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