姜宗文 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.2 km | 00:24:21 | 04:42/km

日期: 2019-05-07 17:46 - 地點: 斗六市運動場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 190 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 5036 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'52" / 04'44" / 04'43" / 04'40" / 04'34" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'18")

1008 / 1008

203 / 101

2

04'44"

(09'37")

04'43" (+00'11")

1002 / 2011

206 / 102

3

04'46"

(14'23")

04'43" (+00'11")

1010 / 3021

207 / 102

4

04'40"

(19'03")

04'37" (+00'05")

1009 / 4030

207 / 104

5

04'34"

(23'37")

04'32"

1006 / 5036

209 / 105

6

00'44"

(24'21")

04'18"

170 / 5207

210 / 110

雲林

姜宗文

·

紅丫拖跑完十K後
恢復正常跑跑步吧！
看來紅丫拖該退休了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

慢慢龜, 宏和其他 75 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳大頭運動愉快

2019-05-08 08:32 ·

1 個人推

みが早安，運動愉快

2019-05-08 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'43"	00:14'19"
4	04'40"	00:18'59"
5	04'34"	00:23'33"
5.2	04'41"	00:24'21"

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成績 : 05:56:41

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