洪東豐 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪東豐彰化
ID 270840

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亞瑟士(灰紅) 1011A666-021
已使用了 1 年 2 個月 7 天
共跑了 426.4 km
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亞瑟士(綠） T741N90
已使用了 7 年 1 個月 21 天
共跑了 4772.3 km
我要評分

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最佳成績:

半馬 : 02:43:35

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6417.3 km |

5994.2 km
2024 年 :

707.6 km |

441.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	9.1	0.0
Nov	42.0	31.0
Oct	36.8	191.7
Sep	67.4	17.5
Aug	70.4	69.2
Jul	75.5	21.0

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里程碑 (73)

2023/10/29 賀！洪東豐破PB - 半馬 | 02:43:35
2023/06/04 恭喜洪東豐獲得 5000 推
2021/04/18 恭喜洪東豐獲得 4500 推
2020/05/23 恭喜洪東豐獲得 4000 推
2019/11/11 恭喜洪東豐獲得 3500 推
2019/06/04 恭喜洪東豐獲得 3000 推
2019/04/21 洪東豐完成了初半馬! - 財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)
2018/09/28 恭喜洪東豐獲得 2500 推
2018/03/13 恭喜洪東豐獲得 2000 推
2017/09/21 恭喜洪東豐獲得 1500 推

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8.5 km | 00:53:40 | 06:18/km

日期: 2019-05-12 17:51 - 地點: 彰師大操場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'44" / 06'22" / 06'37" / 06'01" / 06'15" / 06'08" / 06'12" / 05'58" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.24 km

亞瑟士(綠） T741N90 累積 : 4772.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

fortune168, 鍾勝棋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'22"	00:13'06"
3	06'37"	00:19'43"
4	06'01"	00:25'44"
5	06'15"	00:31'59"
6	06'08"	00:38'07"
7	06'12"	00:44'19"
8	05'58"	00:50'17"
8.5	06'27"	00:53'36"

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