賴俊中 2013/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 22

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 50

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 113
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12427.4 km |

656.5 km
2024 年 :

1609.9 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	227.6	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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5.8 km | 00:31:02 | 05:23/km

日期: 2013-01-22 16:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 04'34" / 04'32" / 05'17" / 07'37" / 05'55" / 04'05" /

2012年1月22日跑山日記:這是我今年第1次跑，因為拚期末考，跑步放掉這麼久，現在寒假了，要好好練跑囉~:)

1月累積里程 : 48.80 km

M1 上傳 | 11 years ago

C.C.W., 鍾宸亦(船長) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	05'17"	00:14'23"
4	07'37"	00:22'00"
5	05'55"	00:27'55"
5.8	04'04"	00:31'02"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km