賴華瑋 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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3.3 km | 00:33:00 | 09:58/km

日期: 2019-05-01 18:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 10'39" / 08'23" / 10'24" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

10'38" (+02'16")

1000 / 1000

2

08'22"

(19'01")

08'22"

1000 / 2000

3

10'23"

(29'24")

10'23" (+02'01")

1000 / 3000

4

03'35"

(33'00")

11'46" (+03'24")

305 / 3305

台中

賴華瑋

·

來健身房緩走半小時也不錯唷！
今天真的是運動手穫滿滿了啦！😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.89 km

361 MERAKI 2 累積 : 554.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Clover 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭惠瑛晚安，運動愉快
你的運動日誌也是幾乎填滿，我四月也缺席2天，但目標是全勤，一起加油！

2019-05-01 21:06 ·

1 個人推

張志文華瑋今天賺很大喔~

2019-05-01 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	08'23"	00:19'02"
3	10'24"	00:29'26"
3.3	11'43"	00:33'01"

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