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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    11.5 km | 01:10:57 | 06:10/km
    日期: 2019-05-02 04:58 - 地點: 馬哥雙埤塘 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
    Pace: 06'35" / 05'55" / 05'51" / 05'54" / 05'56" / 07'20" / 06'37" / 05'51" / 05'56" / 06'03" / 06'04" / 06'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'35" (+00'45")1000 / 1000
    2
    05'55"  (12'31")
    		05'55" (+00'05")1000 / 2000
    3
    05'50"  (18'21")
    		05'50"1000 / 3000
    4
    05'54"  (24'16")
    		05'54" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'55"  (30'11")
    		05'55" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'19"  (37'31")
    		07'19" (+01'29")1000 / 6000
    7
    06'37"  (44'08")
    		06'37" (+00'47")1000 / 7000
    8
    05'50"  (49'59")
    		05'50"1000 / 8000
    9
    05'56"  (55'55")
    		05'56" (+00'06")1000 / 9000
    10
    06'03"  (01:01'58")
    		06'03" (+00'13")1000 / 10000
    11
    06'04"  (01:08'03")
    		06'04" (+00'14")1000 / 11000
    12
    02'54"  (01:10'57")
    		05'59" (+00'09")484 / 11484
    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    原本5/1要跑的路徑，在大雨滂沱之中取消了！
    休息了一整天，今天感覺特別寫意，陰涼微雨，跑起來很舒服。
    聽完國強哥跑的自主馬感覺好好玩，這個月希望有機會可以去試看看。

    ....我的課表滑掉了啦.......

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 210.40 km nike pegasus 35 累積 : 697.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Jenny, Swimming Su 和其他 16 人說推
    · 留言
    Judy 自主全馬耶!!你確定要試試....？
    我也要
    2019-05-02 09:17 ·
     2 個人推
    Po Hao Kuo Judy姐。好喔好喔
    2019-05-02 09:51 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    205'55"00:12'30"
    305'51"00:18'21"
    405'54"00:24'15"
    505'56"00:30'11"
    607'20"00:37'31"
    706'37"00:44'08"
    805'51"00:49'59"
    905'56"00:55'55"
    1006'03"01:01'58"
    1106'04"01:08'02"
    11.506'01"01:10'57"

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