賴信吉 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴信吉宜蘭
ID 235974

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全馬 | 06:35:36 | 09:22/km | 第22馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+00'42")

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:45'01" (+08'38")

15 km

(01:58'29")

00:36'23"

01:30'32" (+08'26")

20 km

(02:52'38")

00:54'09" (+17'46")

25 km

(03:31'13")

00:38'35" (+02'12")

01:23'10" (+01'04")

30 km

(04:15'48")

00:44'35" (+08'12")

35 km

(05:19'56")

01:04'08" (+27'45")

02:00'16" (+38'10")

40 km

(06:16'04")

00:56'08" (+19'45")

Finish

(06:35:36)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1569 m - 地點: 晴時有雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2609 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'20")

07'59" (+02'14")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'26")

08'06" (+02'21")

1000 / 3000

4

06'56"

(30'22")

06'56" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'42"

(37'05")

06'42" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

賴信吉

·

賽前宣言: 慶祝惠姬姐200馬

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳裕聖, 游旻穎和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'59"	00:15'20"
3	08'06"	00:23'26"
4	06'56"	00:30'22"
5	06'43"	00:37'05"
6	09'25"	00:46'30"
7	09'45"	00:56'15"
8	10'35"	01:06'50"
9	09'02"	01:15'52"
10	06'14"	01:22'06"
11	07'54"	01:30'00"
12	06'17"	01:36'17"
13	05'46"	01:42'03"
14	08'55"	01:50'58"
15	07'31"	01:58'29"
16	11'12"	02:09'41"
17	09'46"	02:19'27"
18	08'44"	02:28'11"
19	12'00"	02:40'11"
20	12'27"	02:52'38"
21	09'51"	03:02'29"
22	07'51"	03:10'20"
23	06'44"	03:17'04"
24	07'49"	03:24'53"
25	06'20"	03:31'13"
26	08'49"	03:40'02"
27	09'01"	03:49'03"
28	06'48"	03:55'51"
29	06'58"	04:02'49"
30	12'59"	04:15'48"
31	12'58"	04:28'46"
32	13'09"	04:41'55"
33	12'36"	04:54'31"
34	11'25"	05:05'56"
35	14'00"	05:19'56"
36	07'24"	05:27'20"
37	09'22"	05:36'42"
38	15'36"	05:52'18"
39	13'37"	06:05'55"
40	10'09"	06:16'04"
41	07'11"	06:23'15"
42	11'05"	06:34'20"
42.2	07'51"	06:35'36"

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朋友動態

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