3.0 km | 00:14:53 | 04:56/km日期: 2019-04-25 16:37 - 平均心率: 126 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 34°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 04'39" / 05'06" / 05'08" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 02'59" | 10 / 3010 |
測3000，本來很懶散，開跑時我也不明白在high什麼，其實根本不high，就是熱得很懶散。也許是一個暗示行為，說「開始」的剎那，自然切換成競賽模式，就奔出去，發現有點喘就降速，儘量維持步頻。
終點，超越我的學弟說，還好前2k有跟，稍微有點體力和後勁的人，起跑咬住前方跑者，3k的距離，也可以有好的表現。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
179.20 km 
美津濃 皇速3 累積 :
728.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'06" | 00:09'45" |
| 3 | 05'08" | 00:14'53" |
| 3.0 | 03'16" | 00:14'55" |
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