Lance Tseng 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lance Tseng 宜蘭
ID 157206

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21.2 km | 01:38:54 | 04:40/km

日期: 2019-04-27 08:01 - 地點: 安徽省亳州市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'31" / 04'26" / 04'34" / 04'33" / 04'39" / 04'39" / 04'42" / 04'39" / 04'39" / 04'41" / 04'45" / 04'46" / 04'48" / 04'49" / 04'51" / 04'45" / 04'55" / 04'54" / 04'47" / 04'40" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'56")

04'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'30")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'04")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'43")

04'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.56 km

Asics Gel-Noosa tri10 累積 : 367.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ego, 瘋狂大叔-強尼和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'34"	00:13'31"
4	04'33"	00:18'04"
5	04'39"	00:22'43"
6	04'39"	00:27'22"
7	04'42"	00:32'04"
8	04'39"	00:36'43"
9	04'39"	00:41'22"
10	04'41"	00:46'03"
11	04'45"	00:50'48"
12	04'46"	00:55'34"
13	04'48"	01:00'22"
14	04'49"	01:05'11"
15	04'51"	01:10'02"
16	04'45"	01:14'47"
17	04'55"	01:19'42"
18	04'54"	01:24'36"
19	04'47"	01:29'23"
20	04'40"	01:34'03"
21	04'17"	01:38'20"
21.2	03'25"	01:38'54"

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