林振凱 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

林振凱台北市
ID 243263

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2.3 km | 00:21:29 | 09:29/km

日期: 2019-04-24 12:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'43" / 08'58" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43"

1000 / 1000

2

08'58"

(17'41")

08'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'47"

(21'29")

14'28" (+05'45")

262 / 2262

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'58"	00:17'41"
2.3	14'30"	00:21'29"

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