童家進 2019/04/21 訓練日誌

童家進台中
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童家進

29.0 km | 02:30:43 | 05:11/km | 第21半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:27'00" (+03'55")

15 km

(01:18'04")

00:27'59" (+04'54")

00:55'15" (+05'10")

20 km

(01:45'20")

00:27'16" (+04'11")

25 km

(02:12'10")

00:26'50" (+03'45")

00:00'00"

Finish

(02:30:43)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 320 m - 地點: 日月潭向山活動中心 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'31"

(08'53")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

04'35"

(13'28")

04'35" (+00'14")

1000 / 3000

04'49"

(18'18")

04'49" (+00'28")

1000 / 4000

04'46"

(23'05")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次挑戰日月潭環湖路跑。

賽後評分: 風景優美~值得挑戰的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.62 km

母子🐊ㄚ拖 3代累積 : 1509.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張飛機, 胖忍者和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

汪啟成家進哥“恭喜高速快樂玩赛~

2019-04-21 16:12 ·

1 個人推

汪啟成家進哥“早安~上禮拜六“滕山步道有辦桐花季活動~現在延山路都可看到桐花“禮拜天早上可以來小跑赏桐花~要來時前一天联絡“早上我下班我再去找你😉

2019-04-22 10:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'32"	00:08'53"
3	04'36"	00:13'29"
4	04'49"	00:18'18"
5	04'47"	00:23'05"
6	06'10"	00:29'15"
7	05'18"	00:34'33"
8	04'52"	00:39'25"
9	05'20"	00:44'45"
10	05'20"	00:50'05"
11	04'48"	00:54'53"
12	05'07"	01:00'00"
13	05'30"	01:05'30"
14	06'22"	01:11'52"
15	06'12"	01:18'04"
16	05'40"	01:23'44"
17	04'49"	01:28'33"
18	04'55"	01:33'28"
19	05'46"	01:39'14"
20	06'06"	01:45'20"
21	05'31"	01:50'51"
22	05'09"	01:56'00"
23	04'39"	02:00'39"
24	05'13"	02:05'52"
25	06'18"	02:12'10"
26	07'13"	02:19'23"
27	08'03"	02:27'26"
27.7	04'46"	02:30'43"