Chang Chuan Li 2013/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:42:50 | 04:47/km

日期: 2013-01-02 16:43 - 地點: Park - 天氣: cloud - 平均心率: 159 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 04'58" / 04'44" / 04'36" / 04'45" / 04'50" / 04'51" / 04'46" / 04'51" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'44"	00:09'42"
3	04'36"	00:14'18"
4	04'45"	00:19'03"
5	04'50"	00:23'53"
6	04'51"	00:28'44"
7	04'46"	00:33'30"
8	04'51"	00:38'21"
8.9	04'48"	00:42'50"

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