Jonathan Chiou 2019/04/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:30:09 | 05:46/km

日期: 2019-04-15 17:52 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'37" / 05'52" / 05'41" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'14")

1000 / 1000

05'45"

(11'35")

05'45" (+00'09")

1000 / 2000

05'36"

(17'12")

05'36"

1000 / 3000

05'52"

(23'04")

05'52" (+00'16")

1000 / 4000

05'41"

(28'45")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

01'24"

(30'09")

06'27" (+00'51")

217 / 5217

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.22K 30:09 @5’47” AHR122
#DailyRun #RSD1618
#NRC #2019April
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.87 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'37"	00:17'12"
4	05'52"	00:23'04"
5	05'41"	00:28'45"
5.2	06'25"	00:30'09"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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00:05:14

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